Профессионал в области фитнеса Наваз Моди Сингхания, занимающийся вопросами хорошего самочувствия, здоровья и фитнеса, делится простыми советами и примерами образа жизни для современных женщин.
Оставайтесь более физически активными
Используйте лестницу вместо лифта. Ходите вокруг квартала, а не ездите. Носите свою собственную сумку, а не заставляйте ее нести кого-то другого. Даже если вы застряли на работе или дома с маленьким ребенком и не можете выйти на улицу и быть более активными, просто используя обычный стул, вы можете работать практически со всеми мышцами тела. Вы останетесь стройнее, стройнее и здоровее, а также насладитесь более высоким уровнем энергии. (используя простой стул, работайте над прессом и бедрами).
Займитесь более здоровыми хобби и развлечениями
Предайтесь активным занятиям на свежем воздухе, таким как походы, катание на коньках, танцы или катание на лыжах, а не менее активным, таким как просмотр фильма, чтение книги или планирование обеда. Вы будете стройнее и здоровее.
Чаще встречайтесь со старыми, надежными друзьями
Очень важно расслабиться в безопасном месте и иметь возможность свободно говорить. Это имеет решающее значение для вашего эмоционального, психического и психологического благополучия. И когда вы это сделаете, бокал вина дополнительно принесет пользу вашей сердечной системе.
Проводите больше времени на свежем воздухе
Дышите свежим воздухом и позвольте щедрости природы даровать вам бесконечное благополучие.
Внимательно следите за своими эмоциями и мыслями
Независимо от того, сколько салатов и фруктов вы едите, вы все равно будете нездоровы, если не будете содержать в чистоте то, что в вашем сердце и голове. Наблюдайте за своими эмоциями и мыслями более внимательно и сознательно работайте над тем, чтобы сделать их более позитивными. Ваши негативные эмоции и мысли не навредят вашим врагам — они навредят только вам. Иногда даже фатально.
Сосредоточьтесь на психическом здоровье и благополучии
Депрессия набирает обороты. Если его игнорировать или не сразу принять меры и исправить, оно может прогрессировать и привести к зависимости (например, к алкоголю, курению) в качестве временного пути отхода. Это вызывает гораздо больше проблем, часто приводя к психозам различного рода. Бредовые идеи — еще один хороший механизм побега, который депрессивные используют как костыль. Это часто приводит к серьезным психологическим проблемам — биполярному, социопатическому, психопатическому поведению, шизофрении и т. д. К сожалению, это прогрессирующая ситуация. Серьезно ухудшается не только качество жизни пострадавшего, но и всех окружающих и их отношения, которые становятся крайне натянутыми.
Занимайтесь спортом каждый день, насколько это возможно
Кардио-респираторные упражнения и мышечный тонус очень важны. Упражнения помогут сохранить низкий уровень жира в организме, высокий мышечный тонус, сохранить тело гибким и эластичным, придать вам молодой вид, улучшить состояние кожи и волос, сохранить ваше здоровье, улучшить здоровье всех органов и функций тела, повысить уровень энергии, самочувствие, уверенность и многое другое.
Получите полную тренировку тела
Упражнения с собственным весом тела, в которых для сопротивления используется собственный вес тела, являются отличными упражнениями для остановки в те дни, когда вы просто не могли заниматься другими, более трудоемкими формами упражнений, так как всего за пять минут вы все равно можете получить полную нагрузку. Примерами таких упражнений являются отжимания, планки, приседания, выпады и жимы ногами.
Будьте здоровы и выбирайте свой образ жизни для современной женщины.