Новинки моды, здоровье, советы для женщин, стиль жизни

Ходьба и осознанное питание: как Ребел Уилсон похудела на десятки килограммов

0

Ребел Уилсон

40-летняя Ребел Уилсон объявила 2020-й годом собственного здоровья. С января актриса решила стопроцентно поменять образ жизни, чтоб распрощаться с 20 килограммами. В протяжении всего процесса она была откровенна с обожателями в соц сетях и делилась секретами того, как питается и тренится. Фанаты звезды кинофильмов «Холостячки», «Свадебный разгром» и «Безупречный глас» издавна увидели преображение, но в крайние деньки в сети лишь и дискуссируют фото Ребел «до» и «опосля». Рассказываем, как звезде, которая весила больше 100 кг, удалось всего за 10 месяцев так очень похудеть.

питание

Все началось в июне прошедшего года, когда Ребел Уилсон посетила австрийский центр детоксикации и оздоровления VivaMayr и всего за две недельки ощутила «результаты, изменившие жизнь«. Тогда актриса растеряла семь кг.

Ребел Уилсон до похудения

Меню центра детоксикации, который расположился на берегу озера Вертерзее, основано на продуктах с высочайшим содержанием , таковых как рыба, овощи и йогурты из овечьего молока. Там же актриса выяснила о способе Майра (нареченном в честь австрийского доктора Франца Ксавера Майра) — плане питания, который ориентирован на улучшение пищеварения за счет щелочных товаров, осознанного питания и интервального голодания.

диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) базирована на сокращении количества перекусов, глютена и продуктов из молока, также формировании определенных пищевых привычек, таковых как пережевывание еды в течение наиболее долгого периода времени (любой кусок необходимо жевать по 40 раз).

Ребел Уилсон

способ Майра был разработан доктором наиболее 100 лет вспять и основан на предположении, что люди «отравляют» свою пищеварительную систему неверной пищей и образом жизни. Эксперт предлагал терапевтический подход, при котором очищается кишечный тракт, выявляются и берутся под контроль психические блоки, что помогает поддерживать форму в течение долгого времени. Данной нам системы питания придерживались почти все звезды, посреди которых Карли Клосс, Сьюки Уотерхаус, и Расправа Делевинь.

Ребел Уилсон

На исходном шаге программки рекомендуется придерживаться режима голодания, чтоб посодействовать очистить пищеварительную систему, до этого чем следовать диете, в согласовании с которой запрещены перекусы, ограничено потребление продуктов из молока и глютена.

Ребел Уилсон

иной принципиальный нюанс подхода Майра — осознанное питание. Приверженцам диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) рекомендуется воздерживаться от чтения, просмотра телека, использования телефонов и даже общения во время пищи. Считается, что осознанное питание помогает людям есть медлительнее, лучше реагировать на сигналы голода и сытости, который отправляет нам организм, и в целом есть меньше.

Ребел Уилсон до похудения
Ребел Уилсон до похудения

Отличительной чертой способа Майра будет то, что в нем нет ничего революционного. Он не дает ни сурового урезания количества калорий, ни отказа от огромного количества товаров, а быстрее несколько достаточно обычных правил, включая отказ от глупых перекусов.

Ребел Уилсон до похудения

Я пробую исключить сахар и больную еду из рациона, что будет тяжело опосля праздничков, но я собираюсь это создать! Кто со мной на пути к положительным изменениям в этом году? — написала звезда 1-ый пост на данную тему в январе.

По ее словам, она сосредоточилась на потреблении нужных снеков и клетчатки. Уилсон также уделяет первоочередное внимание полезным кандидатурам, а не неизменным ограничениям.

Когда я тянулась за конфетами вчера вечерком, то решила, что лучше испить бутылку воды. Помните, девченки, вы все равно должны себя побаловать (сейчас я просто делаю это только один либо дважды в недельку и принимаю ванны с пеной по вечерам), — гласила актриса.

Ребел Уилсон до похудения

Система Майра содержит в себе занятия спортом. Физические упражнения не только лишь приводят к повышению скорости метаболизма, да и помогают сделать лучше пищеварение, надзирать аппетит и управлять гомеостаз) от англ. stress — давление (все эти составляющие прямо либо косвенно соединены с контролем веса).

Спорт

Уилсон соединяет наиболее осознанный выбор товаров питания с активными физическими упражнениями. Также знаменитость занимается спортом семь дней в недельку и проходит по 10 тыщ шагов в денек.

Ребел Уилсон

Необходимо подчеркнуть, что трениться любой денек — это нормально, но важны баланс и восстановление. Слушайте свое тело и делайте перерывы и выходные.

Ребел занимается со известным австралийским фитнес-тренером Джоно Кастаной. В приоритете — высокоинтенсивные тренировки. Джоно не так давно возник в утреннем шоу Sunrise, где поведал о фитнес-режиме собственной подопечной.

Ребел Уилсон

Как оказывается, актриса делает упражнения на бицепс и жим от плеч для интенсивного сжигания калорий. Занятия в зале Ребел начинает с силовых упражнений, приседаний и выпадов, а кончает упражнениями на пресс.

Звезда также отыскала новейшие хобби, такие как серфинг и пешие прогулки. Актриса фиксирует свои результаты, чтоб наглядно созидать их и составлять план, которого необходимо придерживаться. Уилсон повсевременно ставит для себя планку: определенное количество кг за месяц. Пока окончательная цель звезды — 75 кг. больше 100 кг весила Ребел, когда сыграла в фильмах «Безупречный глас«, «В активном поиске», «Отпетые мошенницы» и остальных.

Готовлюсь к большенный недельке. Эта неделька была весьма загруженной. Но я вставала весьма рано три денька попорядку (в 6 часов) и отчаливала на пробежку. Даже пробежать несколько 100-метровых спринтов — уже отлично, чтоб прирастить частоту сердечных сокращений. Хотя мой «спринт», возможно, покажется кому-то еще неспешной пробежкой. Но я горжусь собой и сейчас нахожусь всего в 3-х килограммах от собственного мотивированного веса, — объяснила звезда комедии «Отпетые мошенницы» под фото с прогулки.

Ребел Уилсон

Даже если для вас приходится ползти к своим целям, продолжайте идти, это того стоит. Постарайтесь прикладывать незначительно больше усилий, но любой денек… Я понимаю, что некие деньки катастрофически неприятны, для вас охото сдаться, вы раздражены отсутствием прогресса… но впереди вас ожидают отличные дела. В этом году я желаю добраться до 75 кг. Это просит каждодневных усилий. Все время есть какие-то препятствия, но я продолжаю работать! — мотивирует себя и поклонников знаменитость.

Что касается того, почему она решила в корне поменять образ жизни, одна из близких подруг Уилсон в интервью People произнесла, что дело не в том, чтоб поменять собственный наружный вид.

Ее путь к здоровью — это больше о том, как она себя ощущает, а не о наружности. У нее сделалось больше энергии и больше убежденности внутри себя, вы наверное увидели это по ее сексапильным снимкам в инстаграме, — поведала инсайдер.

Ребел Уилсон

Не то чтоб я желала сбросить вес и достигнуть определенных цифр. Дело не в этом, а в том, чтоб разобраться, почему у меня была склонность к перееданию. У меня была таковая работа, на которой мне платили весьма много средств за то, чтоб я была больше. Иногда это может сыграть с тобой злую шуточку, — поведала актриса в интервью The Sun.

Ребел Уилсон

Походы в горы, личные тренировки, занятия по боксу — ее фитнес-режим был, мягко говоря, напряженным. Это не могло не отразиться на наружном виде.

Но за крайнее время конфигурации произошли и в личной жизни звезды. На деньках она рассекретила новейшего бойфренда. Им стал наследник многомиллиардного состояния — 29-летний Джейкоб Буш. В 2016 году Forbes поставил семью Буша на 16-ю строку перечня самых богатых семей Америки.

Ребел Уилсон с возлюбленным
Ребел Уилсон с возлюбленнымРебел Уилсон с тренером
Ребел Уилсон с тренером

Ребел Уилсон и Энн Хэтэуэй
Ребел Уилсон и Энн Хэтэуэй

Ребел Уилсон

Ребел Уилсон до похудения

Ребел Уилсон до похудения

Ребел Уилсон до похудения

Ребел Уилсон до похудения

Ребел Уилсон до похудения

Ребел Уилсон до похудения

Ребел Уилсон до похудения

Ребел Уилсон до похудения

Ребел Уилсон до похудения

Ребел Уилсон до похудения

Ребел Уилсон до похудения

Оставьте ответ