Когда вы слышите слово «здоровье», вероятнее всего, первое, что приходит на ум — это физическое здоровье. Хотя физическое здоровье, конечно, очень важно, это не единственный аспект здоровья, на котором мы должны сосредоточиться. Кроме здоровья нашего тела, нужно учитывать и заботиться о здоровье ума и души.
К счастью, здоровье стало гораздо более широкой темой для обсуждения, охватывающей все аспекты нашего здоровья. Мне нравится думать об этом так: физическое здоровье связано с нашим телом, наше психическое здоровье связано с нашим умом, а эмоциональное и духовное здоровье связано с душой. Каждый аспект важен, потому что он показывает, кто мы и влияем на качество нашей жизни.
Если вы хотите использовать более целостный подход к заботе о здоровье, читайте дальше о некоторых здоровых привычках для ума, тела и души.
Ум
Вы в порядке?
У всех нас бывают плохие дни, и мы боремся со сложными эмоциями и мыслями. Важно отслеживать свое психическое здоровье и преодолевать какие-либо трудности, с которыми вы можете столкнуться. Пренебрежение своим психическим здоровьем может привести к довольно неприятным ситуациям. Эта здоровая привычка может занять всего несколько минут, но принесет огромную пользу всеобщему благополучию.
Стимулируйте свой мозг
Можно легко прибегнуть к бессмысленным действиям, таким как просмотр телевизора или пролистывание социальных сетей. Сложно да и не нужно полностью исключать эти вещи из нашей жизни, но важно сбалансировать их влияние, потому что они стимулируют наш мозг.
Чтобы позаботиться о здоровье нашего ума, важно задействовать его участки, которым будет становиться лучше благодаря интеллектуальной деятельности. Делайте то, что вызывает у вас чувство изумления и любопытства, и, самое главное, никогда не переставайте учиться. Когда вы сделаете эти вещи обыденной привычкой, здоровье вашего ума будет в отличной форме.
Практикуйте осознанность
Практика сознания, по всей вероятности, является одной из самых полезных привычек для вашего психического здоровья. Заземлитесь сейчас и намеренно сосредоточьтесь на нем. Это поможет вам соединиться со своим умом, телом и душой в любой момент. Внимательность поможет справиться со стрессом, лучше высыпаться и очистить свой разум. По сути, осознанность – это довольно невероятная привычка заботиться о здоровье своего ума.
Тело
Отдыхайте телом
Нам нужно перестать пренебрегать сном, потому что мы «очень заняты». Мы все заняты, но всем нужно отдыхать, перезаряжаться и заряжаться энергией, чтобы получать от жизни максимум удовольствия. Отдыхать и получать необходимое количество сна необходимо для вашего физического здоровья. Дайте себе разрешение сделать перерыв, отдохнуть и хорошо выспаться. Когда вы возьмете на вооружение эту здоровую привычку, почувствуете более высокий уровень энергии в краткосрочной перспективе и здоровое тело в долгосрочной перспективе.
Практикуйте осознанное питание
Чтобы сохранить наше тело здоровым, важно обращать внимание на еду. Внесите осознанность в свои пищевые привычки. Следите за тем, что вы едите, как вы едите и как еда влияет на ваше тело. Часто бывает проще поторопиться с едой, потому что есть многозадачность, и потерять счет тому, что ешь в течение дня. Осознанное питание не запрещает вам есть более вредные продукты, но эта здоровая привычка наверняка поможет восстановить контроль над своими привычками в еде и здоровьем вашего тела.
Двигайтесь
Упражнения и походы в спортзал могут пугать многих людей. Найдите удобные для вас способы физической активности. Перерывы, чтобы размяться в течение дня, прогулки или даже устраивайте сольные танцевальные вечеринки в своей комнате. Движение тела должно стать рутиной. Сделайте это занятие регулярным, доступным и удобным для вас, и вы с большей вероятностью превратите его в привычку.
Душа
Испытайте все свои чувства
Это, пожалуй, самое полезное, что вы можете сделать для своей души. Некоторые эмоции могут подавлять, сбивать с толку, смущать и тяжело восприниматься. Но вашей душе нужно все это прочувствовать, чтобы исцелить себя. Будьте счастливы, когда вы счастливы, и злитесь, когда вы злитесь. Будьте взволнованы и испуганы, вдохновлены и обеспокоены. Не поддавайтесь желанию скрыть, подавить или игнорировать свои чувства. Позвольте ощущать все это. Это одна из самых прекрасных привилегий, которые мы имеем как люди.
Фрирайтинг или свободные страницы
Даже если вы не любите писать, ведение дневника – отличное занятие для души. Это может быть опытом, открывающим глаза, вызывающим прозрение и показывающими реализации, о которых вы даже не подозревали. Возьмите дневник или лист бумаги, или даже свой компьютер, и просто пишите все, что приходит на ум. Ведение дневника – отличный выход для ваших мыслей, эмоций, целей и мечтаний. Это также может быть очень терапевтическим и позволит вам осмысленно соединиться с самим собой. Когда вы превратите ведение дневника в привычку, состояние души улучшится.
Творите и создайте
Мы все здесь для того, чтобы сделать что-то в то время, которое мы имеем, и все мы имеем врожденное желание творить. Вам не нужно рисовать, писать или проектировать, чтобы творить. Творением может служить приготовление пищи или планирование дня. Даже мысли в вашей голове есть форма творения. Превращение творчества в привычку может принести столько вдохновения, удовольствия и смысла вашей души и вашей жизни. Поэтому неважно считаете себя творческим человеком или нет, эту здоровую привычку стоит попробовать.
Здоровье цельно, и важно уделять внимание всем аспектам. Когда мы это делаем, качество нашей жизни обязательно улучшится. Итак, попробуйте эти здоровые привычки, а также можете придумать несколько своих. Выясните, что работает для вас, чтобы вы могли позаботиться о своем разуме, теле и душе как можно лучше.