Сердечно-сосудистые заболевания ежегодно уносят миллионы жизней всему миру. Но хорошая новость в том, что большую долю летальных исходов от сердечно-сосудистых болезней можно избежать, если вовремя делать диагностику и следить за собственным здоровьем.
Инфаркт миокарда – одно из смертоносных заболеваний, которое поражает сердечную мышцу. Возникает острое нарушения кровоснабжения, из-за чего часть мышцы отмирает, то есть развивается ее некроз. Главная причина инфаркта – это сужение сосудов и образование тромба, который перекрывает снабжение крови в части сердечной мышцы. Эти последствия называются инфарктом миокарда.
Зачастую такие изменения в организме можно предупредить. А при своевременном обращении к врачу – обеспечить полноценную жизнь и после хирургического вмешательства.
Как понять, что пора получить консультацию кардиолога?
Если вы чувствуете загрудинную боль, которая отдает в левую руку, нижнюю челюсть или лопатку, повышенное давление, затрудненное дыхание, чувствуется, что сердце работает с ускорением или замедлением, есть одышка в состоянии покоя или при легких нагрузках, липкий пот, отеки на лице и ногах, ночной сухой кашель — это весомый повод обратиться к врачу.
Но даже если вышеперечисленных признаков не наблюдаете, но вам более 40 лет, проходите ежегодные кардиологические осмотры и делайте все зависящее от вас, чтобы не допустить развитие заболевания.
Как же предотвратить инфаркт?
Первое, на что стоит обратить внимание – наш привычный образ жизни, который часто далек от идеального. К сожалению, его последствия «догоняют» каждого очень быстро.
Основа нашего здоровья – ответственность перед собой и правильный образ жизни. Ежедневные физические нагрузки, диета, здоровый ночной сон, избегание стрессов – это минимальная, но необходимая забота о себе.
К примеру, восемь часов сна – это залог стабильной работы вашего организма. Ведь тело в таком случае получает все необходимое для восстановления, поддержания иммунитета и становится стрессоустойчивым.
Далее – ежедневные физические упражнения, которые можно выбрать для себя индивидуально. Бег, йога, просто зарядка, фитнес, танцы, плавание или что-то другое – все что вам нравится, но важно, чтобы занятия были регулярными, желательно, не менее 40 минут в день.
Полученное удовольствие от физических упражнений является жизненно необходимой услугой вашему организму.
Что касается здорового питания, то общие рекомендации здесь в принципе всем известны.
При этом актуальной проблемой для многих остается переедание. Кроме лишнего веса и вреда для сердечно-сосудистой системы, оно в целом негативно влияет на здоровье: дополнительно нагружает организм, может стать причиной возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом, вызвать нарушение сна, вызывает чувство усталости и нехватки сил.
Чтобы уменьшить риск переедания, следите за размером порций и употребляйте больше свежих овощей и фруктов.
И, наконец, старайтесь каждый день заботиться о собственных положительных эмоциях и радости приятного общения. Стоит посмотреть ваше окружение и уменьшить коммуникацию с теми людьми, с которыми вам некомфортно.
Начните больше говорить о своих чувствах, давайте выход вашим мыслям и эмоциям. Такое изменение поведения позволит минимизировать стрессы в вашей жизни, а значит, сохранить здоровье.
Проходите обследование, заботьтесь о себе и будьте здоровы!