Образ жизни существенно влияет на состояние здоровья. Многим кажется непростой задачей поменять рутинный уклад, однако несколько ежедневных действий способны укрепить здоровье и продлить жизнь. В качестве бонуса — улучшится настроение, физическая форма и внешний вид. Рассмотрим 5 правил, которые специалисты рекомендуют внедрить в вашу жизнь для укрепления здоровья.
Сбалансированный рацион
Одним из самых важных правил является полноценное питание. Дневной рацион должен быть максимально разнообразным и включать все необходимые организму полезные вещества.
Если образ жизни не позволяет уделять этому вопросу достаточно времени, стоит дополнительно принимать недостающие витамины и микроэлементы. Аптеки Казахстана на сайте предлагают широкий выбор различных комплексов, закрывающих потребности каждого человека.
Соблюдение питьевого режима
Чтобы избежать отеков, сухости кожи и общего обезвоживания организма, нужно пить воду. Нормой считается 30 гр на 1 кг веса человека. Если вы забываете об этом, можно установить специальное приложение на смартфон, которое будет напоминать о необходимости выпить стакан воды.
Активность в быту
Действия, которые помогут увеличить бытовую активность:
- привычка проводить выходные на свежем воздухе;
- вечерние прогулки;
- 10-15 минут утренней зарядки;
- отказ от пользования лифтом.
Эти нехитрые привычки помогут наладить пищеварение, нормализовать работу суставов. Дополнительно они служат отличной профилактикой варикоза.
Здоровый сон
Качественный отдых не менее важен, чем дневная активность. Эксперты советуют засыпать за 1-2 часа до полуночи, чтобы дать организму по-настоящему отдохнуть и подготовиться к новому дню.
Стремление к новому
Не стоит забывать и о развитии мозга. Интересная книга, посещение нового места, выученное стихотворение, курсы иностранного языка — все это помогает держать мозг в тонусе и не давать ему быстро стареть.
Соблюдая эти несложные правила, вы будете бодрыми, энергичными и здоровыми в течение долгих лет.