С возрастом выработка коллагена в коже снижается, из-за чего она теряет тонус и упругость. Хотите замедлить время и как можно дольше сохранить гладкость и подтянутость кожи? Действуйте уже сейчас: правильный уход поможет укрепить и «прокачать» коллаген, возвращая коже молодость и свежесть.

Всё начинается с основы

Коллаген — это внутренний каркас кожи, отвечающий за её упругость, эластичность и чёткий овал лица. Он помогает сохранять увлажненность и противостоит гравитации, поддерживая молодость и свежесть.

В коже постоянно происходит обновление: клетки-фибробласты вырабатывают новые волокна коллагена, заменяя старые. Однако с возрастом этот процесс замедляется. Уже с 25 лет синтез коллагена ежегодно снижается на 1–2%, а к 45–50 годам его становится почти вдвое меньше. В результате кожа теряет тургор, появляются морщины и обвисание.

С годами страдает не только количество, но и качество коллагена. Главные враги — ультрафиолет, воспаления, свободные радикалы, а также курение и избыток сахара в рационе. Всё это ускоряет старение кожи и снижает её способность к восстановлению.

Полезно

1. Сон не меньше 7-8 часов: пик синтеза коллагена приходится на ночные часы.
2. Витамин С и цинк: добавьте в рацион цитрусы, киви, болгарский перец, орехи, морепродукты.
3. Питьевой режим: пейте достаточно воды, чтобы поддерживать кожу увлажненной изнутри.
4. Ежедневная умеренная активность: это улучшит кровообращение и насытит ткани кислородом.

Вредно

1. Курение: никотин сужает сосуды, снижая кислород и разрушая волокна.
2. Сахар и сладости: избыток глюкозы склеивает волокна коллагена, делая их жесткими.
3. Алкоголь: обезвоживает и провоцирует воспаления.
4. Ультрафиолет: разрушает коллаген в коже и замедляет его синтез.

Заряд молодости

Чтобы усилить синтез коллагена, важно выстроить правильный домашний уход.

1. Деликатное очищение.
Используйте мягкие средства: мицеллярную воду, пенки и бесспиртовые лосьоны. Они эффективно удаляют загрязнения, не пересушивая кожу.

2. Активная сыворотка и увлажнение.
После очищения нанесите сыворотку, а затем — увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой. Она помогает сделать волокна коллагена более объёмными и упругими.

3. Выбор сыворотки.
Отдавайте предпочтение средствам с доказанными стимуляторами коллагена:
— гидролизованный коллаген и пептиды;
— ретинол;
— витамин C;
— ниацинамид;
— ПДРН.

4. Сочетания по потребностям кожи.
Для упругости и сияния: утром — сыворотка с витамином C + крем с ниацинамидом, вечером — сыворотка с ретинолом + крем с коллагеном.
Для разглаживания и уплотнения: утром — сыворотка с ПДРН + крем с коллагеном, вечером — сыворотка с ретинолом + крем с гиалуроновой кислотой.

5. Массаж.
Усилить действие ухода поможет лёгкий массаж лица кончиками пальцев, роллером или скребком гуаша.